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1人暮らし、冬の1人鍋もいいけど冷凍保存もオススメだぜ

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冬は鍋ばかり食べている鍋大好き人間カズオです。

 

 あなたは鍋食べてますか?

 

冬はやっぱり鍋ですよ!

 

野菜もとれるし、美味しいし、あったまるし、一人でも、恋人とでも、友達とでも楽しい時間過ごせる!
 

一人暮らしなら一人鍋?

1人暮らしなら、1人鍋というイメージがありますよね?あの小さい土鍋でつくるあれです。カズオは1人暮らしなのですが、鍋をする時は普通に3〜5人分つくります。そして翌日にもう一回食べるか冷凍保存します。

 

ぶっちゃけ鍋は45人前作った方が楽です。一人鍋はカズオにとってデメリットでしかありません。

 

 一人鍋のデメリット 

⒈野菜の消費が難しい

1人暮らしは野菜の消費が難しいんです。カズオは野菜を買っても使い切れないうちに、しなびていくことが多いんです・・・「明日も1人鍋するぜーー!」と思っていても次の日は気分が変わって、違うものが食べたくなる、または外食の誘いが入るなど、計画的に野菜を使うことは意外と難しい。冷蔵庫内でしなびていくのは野菜に対しても申し訳ない。

  ⒉めんどくさい

1人前つくるのって単純にめんどくさいんすよ。小さい鍋に白菜少量切って、肉を少量使って、残りは冷蔵庫or冷凍庫へ・・・いちいちめんどくさいよ!

 ⒊なんか美味しくない

カレーとかシチューと同じで煮込み料理って少量つくると、なんか味が落ちる気がするんですよ。いや、これ気のせいって言われたら全然反論できないんですけどね。鍋とかカレーは大きい鍋で大量につくった方が美味しい気がします。

 

 鍋の冷凍保存のすすめ 

カズオは鍋をつくる時は普通に4〜5人分つくります。普通に家族で食べる量ですね。そして残りは冷凍保存です。翌日も食べることもありますが、やっぱり同じ味だと飽きてしまうので冷凍することが多いです。ちなみに2日目を冷凍したほうが味が染みて美味いです。逆に言えば、味のない鍋は冷凍保存には向きません。

 

 ↓カズオは余ったキムチ鍋をこんな感じで冷凍庫へ

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鍋の冷凍保存のいいところ

 

⒈職場に電子レンジがあれば解凍して食べられる

職場に電子レンジがあれば解凍してランチに食べれます。カズオは夜勤中にお腹が減った時にチンして食べています。職場で温かくて栄養バランスの良い鍋が食べられるのはいいですよ!カップラーメンなんかより美味しいし、栄養バランスもいいしオススメですよ。また、別のメリットですが、汁物だけど冷凍しているので運ぶ時にこぼれません。 

 

写真のセンスがなくて全然おいしそうに見えないですね(笑)職場でチンして熱々を食べれます。実際は味が染みて美味しい(^_^)

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鶏肉も柔らかく、味が染みていて美味。

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⒉スープジャーがあればランチにもいける

スープジャー、保温ランチジャー、真空断熱保温コンテナーなど様々な呼び方あるあれです。正式名称不明。温かい料理を入れたらしばらく温かいお弁当に便利なあれです。

  

スープジャーがあれば、ランチで美味しく食べられます。前日に解凍しておき、朝に加熱して保温ポットにいれるor冷凍せず2日目の鍋を加熱して保温ポットにいれる。これで美味しく、栄養バランスの良い鍋がランチに食べれます。上のような状態で食べるのが同僚に見られて恥ずかしい人も、保温ポットなら大丈夫!女子の職場ランチでも恥ずかしくないぞ!

ちなみにカレー、シチュー等もいけますよ。

 

節約にもなるし、1人暮らしの方には鍋の冷凍保存オススメですよ!

 

以上!

 

 

 

今、憂鬱な人のために!心のメンテナンス3つの方法

落ち込みやすく、憂鬱になりやすい性格だったカズオです

 

あなたは落ち込むことはありますか?

落ち込みやすい性格ですか?

 

カズオは落ち込みやすく、憂鬱になりやすい性格でした。

些細なことで落ち込み、その気分を引きずることが多かったのです。

 

カズオはもともと落ち込みやすい性格だったことから、メンタルヘルス関係の本を読んだり、具体的なストレス改善方法を実践したり、精神的健康を保つために試行錯誤してきました。

 

しかし、カズオも30過ぎて自分の性格の特性などがわかってきましたし、心と体のメンテナンスも昔よりはるかに上手くなりました

 

気分がすぐれない、いわゆる憂鬱な状態になるとデメリットがたくさんあります。

 

  • 意欲の低下
  • 免疫力の低下
  • 生産性の低下
  • 行動力の低下

 

でもね!

憂鬱な気分で過ごしていてもあなたにメリットはありません!!

 

というわけで

カズオの経験や、読書により得た知識を元に簡単に出来る心のメンテナンス方法をまとめてみました

 

憂鬱なときは心と身体のバランスが崩れてる状態と考え、自発的かつ積極的なメンテナンスが必要です。

 

憂鬱という状態を改善するために具体的にアプローチしなければなりません

 

「あー、なんか気分が落ち込むなー...」
「あー、なんか憂鬱だなー...」

 

って時あなたにもあると思います

憂鬱という状態に身をまかせてはいけません、その状態は改善できます

 

ではさっそくその方法3つをあげていきます!! 


1.生活習慣を整える

  

あなたは気分が優れないときに、ゆっくり熟睡したらスッキリして前向きになれたという経験はないでしょうか?

 

「 憂鬱って心の問題じゃないの? 」

 

って声が聞こえてきそうですが

心の状態は身体に、身体の状態は心に確実に大きな影響を与えています。

 

カズオの経験として

身体の調子がいい時=精神状態も良い

身体の調子が悪い時=精神状態も悪い

 

ということがあります。心と身体はお互い影響しあっているのです。

 

憂鬱になりやすい人、落ち込みやすい人というのは、もともと落ち込みやすい性格と生活習慣が確実にあります

 

精神的に健康でいたければ、身体的に健康でいることを強く意識して生活してください

 

 

精神的健康の大前提が生活習慣を整えるということです

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動
  • 休息

を大切にしてみてください

 

 食事

食事に関しては、ジャンクフードなどを控え、栄養のあるものを中心に食べてください。生活リズムは人それぞれなので、必ずしも3食決められた時間に食べる必要はありません。過食、少食など極端な食行動は避けましょう。アルコールも飲み過ぎは控えましょう。

 

睡眠

できるだけ決められた時間に、あなたが充分寝たと思えるくらいとるのがベストです。睡眠は充分な時間と質を大切にしましょう。もし、あなたが眠りが浅い、眠れないなどの悩みをお持ちなら睡眠に関する本を読むなど、安眠のために積極的かつ具体的に取り組んでください。もし病的に眠れないと思うのなら心療内科などに相談するのも良いでしょう。

 

運動

普段から運動習慣がある人は継続しましょう。運動習慣がない人、それによって太っている人などはウォーキングなど軽い運動を生活に取り入れてみましょう。楽しんで運動することはストレス解消にも最適です。

 

休息 

身体的な休息だけでなく、精神的休息も大切です。心からリラックスできる時間を持つ、心から笑える人と時間を過ごす。どうすれば心が休息できるか考えてみてください。

 

2.積極的かつ具体的にストレス解消する

 

積極的かつ具体的にストレス解消をする方法としてストレスコーピングという方法があります。ストレスコーピングはストレス対処という意味で、起きたストレスにどのように対処するかという認知療法です。

 

超わかりやすく言うと

ストレスの大きさと質に合わせて、それに適したストレス解消を具体的に行え

ということです。

 

ストレスコーピングは

問題焦点型コーピング

情動焦点型コーピング

と大きく2つにわけることができます

 

問題焦点型コーピング

ストレスの原因そのものを取り除いてストレス解消しようぜ!ってやつです。

(例)会社に行くことがストレス→会社を辞めた\(^o^)/→ストレス解消(^ ^)

 

情動焦点型コーピング

ストレスが原因で起こる不安などを、なにかしらの方法で減らしてストレス解消しよぜ!ってやつ

(例)会社に行くことがストレス→仕事終わりにスポーツジムに行ってリフレッシュ\(^o^)/→ストレス解消(^。^)

 

現実では例のような問題焦点型コーピングは難しいこともありますよね

ストレスを受けた時に、「これをすればストレス解消になる !」ということを具体的にいくつか用意しておき、必要に応じて行いましょう。

 

カズオの場合は

  • 友人と飲みに行き、愚痴を言う
  • 遠出をする、旅行へ行く
  • 実家に帰って、ご飯を食べる
  • 読書をする
  • 一人でテレビを見ながらお酒

 

等々あります。どれもありきたりですが、カズオにとっては大事な情動焦点型コーピングです。

 

あなたも具体的にたくさん挙げてみてください。

 

専門の書籍も出ており、本格的にストレス対策に取り組みたいならオススメです。

 

 

3.憂鬱でも気にしない

 

「 気にしないと言っても気になるわー! 」

 

という声が聞こえてきそうですが大事です

 

憂鬱になりやすい人は自分の内面、心と身体の状態に注目しやすい傾向があります。

 

「 体調が平均より下だと気になる 」

「 気分が憂鬱だ、私は大丈夫だろうか?」

「はぁ・・なんか胃が痛い気がする、ひどくなったらどうしよう・・・」

 

羽生善治

「 調子は天気みたいなもので、晴れ続けることはないので、調子がよくない日は「そういう日もある」と割り切るようにしています」

と言っています。

まあ羽生さんの言う調子は体調を指しているわけではないでしょうが、気にせず割り切るというのは、とても大切な考え方です。

 

なんとなく身体の調子が優れない時もあるように、なんとなく憂鬱な日、なんとなく気分が良くない日もあります。

 

そんな時に必要以上に自分の内面の状態に目を向けてもメリットはありません。

 

「今日はたまたまそんな日なんだ」
「今の状態は一時的なものなんだ」
「憂鬱と正反対の気分になれることを私は知っている 」

 

という言葉を自分に言い聞かせて、現在の憂鬱な状態があくまで一時的な状態だと理解しましょう。

 

もし、あなたが今憂鬱ならば上記のことを意識してみてください。きっと良い変化があはずです!

 

ニューバランスのM2001がオシャカになった話

 

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ニューバランスのスニーカーが大好きなカズオです

 

あなたはニューバランスのスニーカーを持っていますか?

カズオは3足ほど持っています。

  

カズオが個人的に思い入れのあるスニーカーがこれ

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引用:http://item.rakuten.co.jp/airspot/541325/

ニューバランスM2001

 

以前から14001500UKなどは持っていたが

社会人になった時に奮発して購入した当時で約3万円したスニーカー

 

パッと見そのへんの運動靴にしか見えないが、ニューバランス好きの間では有名なモデルなんです。

 

一見合わせにくいですが、カーゴパンツや黒いパンツなどに合わせてよく履いてました 

旅行や、よく歩く買い物にも大活躍のとても履き心地の良いやつでした

 

そんなお気に入りのスニーカーが8年に及ぶ長い使用に耐えきれず

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 パッカーンとなってしまったのです

 ちなみに左も同様な状態に・・・

 

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軽く上下に振るとぷらんぷらんする・・・

 

ニューバランスでも、このタイプのソールは加水分解しないので大事に履けば、かなり長持ちするはずだと思っていたのに・・・・

 

ショックでした ・・・

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 引用:GANTZ

 

ニュ、ニューバランスがオシャカになった!!

 

いや、M2001はアメリカ生まれなのでオシャカとは言わないか・・

天に召され神の元へ行ったのか・・・ 

あぁ・・つらい・・・

 

カズオは修理を試みた

 

ニューバランスジャパンへ電話で問い合わせた

 

カズオ「M2001というモデルが壊れたのですが修理可能でしょうか?」

NBジャパン「申し訳ありません。そちらのモデルは修理対象外となっております。」

カズオ「わ、わかりました・・・」

 

靴の修理専門店に行った

 

カズオは革靴の修理などの専門店へオシャカになったM2001を持っていった

 

店員さん「とりあえず、元の接着剤をとって、靴用の接着剤でもう一度接着してみます。」「でもこの素材の接着は、経験がないので、また剥がれる可能性がありますがよろしいですか?」

カズオ「よろしくお願いします!」

 

1,000円くらいに修理費用で、M2001は帰ってきました。

退院おめでとう。おかえりMさん

 

M2001再び壊れる

3、4回普通に着用してました

しかしやはり再び

同様のパッカーん・・・・・

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再び靴の修理専門店へ

 

店員さん「あぁ・・・」「正直、もう一回修理することはできますが、同じ結果になると思います」

 カズオ 「なんとかなりませんか?」

店員さん「そうですね・・・わたくしどもでは・・・」

 

カズオは失意のうちに帰宅した

 

公式の修理もできない、専門店でも修理できない。

 

本当にお釈迦になってしまったのか・・・

 

しかし思い入れのあるスニーカー諦めきれない

カズオは自力で修理することを誓った (時間のある時に)

 

つづく(多分)

 

 

SANWA SUPPLYのMacBook Proの充電器ケースのサイズは?

 

 前回の記事でincaseのMacBook Pro Retina 13インチのケースを購入したカズオです。

 

cazuo96.hateblo.jp

 incaseのケースは問題なく活躍中です。

 

さてさて

 

incaseのケースを購入し、問題なくMacBookを持ち歩いているカズオですが、まだ解決していない問題があります。

 

それが充電器を入れるケースがない問題

今でも充電器だけはバックパックに直入れなのだ

 

そして検討に検討を重ね

SANWA SUPPLYのケースにしました

 

SANWA SUPPLYの充電器ケースにした理由

購入したのはSANWA SUPPLY( サンワサプライ)のMacBook Pro充電器アダプタケース

MagSafe・MagSafe 2 Case 15インチ用

 

 カズオがこのケースを選んだ理由

  • 前回のincaseと同じ黒がよかった
  • 充電器を守ってくれたらなんでもよかった
  • 価格が手頃だった 

まあ基本的になんでも良かった

 

サンワサプライのケースは絶対にサイズをあげろ

 

絶対にひとつ上のサイズを買った方がいい

 

カズオのMacbook Pro retina13インチだと60Wの充電器が買ったときに純正付属です。

同世代の充電器ではサイズ的には以下の感じ

 

  • 45W MagSafe 電源アダプタ macbook air11インチと13インチ・サイズ小
  • 60W MagSafe 電源アダプタ macbook pro13インチ・サイズ中
  • 85W MagSafe 電源アダプタ macbook pro15インチ・サイズ大

 

充電器はW数に比例して大きさが微妙に違います。

 

「 カズオは純正付属の60W用を買うか 」

 

と思い購入!

の前に一応ざっとレビューを見る

 

ジャストサイズだときついらしい

 

というわけで

60W MagSafe 電源アダプタ macbookpro13インチ

ですが

85W MagSafe 電源アダプタ macbookpro15インチ

 

ケースを購入しました!

そして到着、使用感は?

届いた

15インチケースに右が13マックの充電器

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写真のサイズ感を見ると確かにジャストサイズではギリギリ感あり

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13インチのMacBBook Proとの比較

まー、結構大きい感じはある

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オープン

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手触りはゴムみたいなプラスチックみたいな感じ?

思ったよりもしっかりした硬さで、カバンの中にポーンっといれても、大丈夫そう

結構丈夫で、これならカバンの中である程度ほかの荷物にぶつかったりしても大丈夫な感じ!

丈夫ですやん!

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つまみ部分はincaseのそれと似ている感じ

ゴムみたいでつまみやすい

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雑な巻き方だけど、なんかタイトに巻くと充電器の根元が弱っていきそうな気がするんだよね・・・

神経質かもしれないけど・・・

結構な頻度でまきまきしている人ってコード大丈夫なのか?

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ジップしめるぜ!

 

えっt・・・若干きつくない?

いや、きつくはない。

巻いたコードのふくらみでしめにくく感じるだけだった。

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置き画 

やっぱり黒で統一するといいね

シャープでかっこいい!

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 カズオとしては使用感には満足!

 

この商品は絶対ジャストサイズではきついと思う

ワンサイズアップで間違いない 

 

でも個人的にはincaseのケースは、もっと厚くなってもいいからサンワサプライの充電器ケースくらいの硬度があっていいかなと思った

カズオはMac本体の方をもっとしっかり守りたいかな

充電器は壊れても変えがきくからね

 

以上、カズオでした!

 

 

受験生や社会人の健康に!R1ヨーグルトが1番安いのはどこ?

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冬の健康管理は大切

冬なるとインフルエンザ、ノロウィルスが流行りますよね

寒さから体調を崩し風邪をひく人も多くなります


インフルエンザ、ノロウィルス、風邪、嫌ですよねー

元気があればなんでも出来ますが、なければ何もできないですよね


無事受験を受けるためにも
元気に仕事に行くためにも
休日を楽しむためにも
睡眠、食事、休養をしっかりとって身体の抵抗力を高めていきたいところです

 

健康管理には明治R1ヨーグルト

R1ヨーグルトは身体の抵抗力を高める効果がある。

以下のような効果があると言われている(カズオが人からきいたものを含む) 

  • インフルエンザの予防
  • ガンの予防
  • ノロウイルス予防
  • リウマチ予防
  • 花粉症の人が発症しなかった    
  • 風邪をひきやすかったのにひかなくなった 

 

素晴らしい飲み物だ...

 

毎日飲むことで効果を発揮する

 「明治さん、売るためにそう言ってるんでしょう?」

 

少なくともあの小さいヨーグルト毎日少量飲んだくらいで悪影響はないでしょう!

ヨーグルトなど乳酸菌を含む食べ物は習慣化して摂取するのがいいんです!

 

健康のために毎日続けましょう! 

でもお高いんでしょう?

明治の希望小売価格

126円(税別) 税込で136円

まあ安くはないですね。

しかし風邪やインフルエンザを予防できるなら、健康のためならと考えれば、安いです。

体調崩したら医療費以外にもいろいろ不都合があるしね。

 

1ヶ月あたり  136×31=4216円  1年50,592円

定価で1年続けると5万
どうせ同じ物なら安く買いたいですね

 

広島在住のカズオは調べた 

調べました

 広島在住のカズオが足を使い5.6店舗くらいリサーチしました

圧倒的調査対象の少なさ!

でも価格のおおまかな傾向はつかめましたので良しとします

 

店舗など調査対象が少ない理由

  • 基本的にR1ヨーグルトは安売りしないし、見切り品にもならない。
  • あくまで生活の範囲内で気軽に買えることが大切

 

 価格の傾向と店舗(広島市)

 129円/税込139円(最高値)

 コンビニ価格

まあ確かに高いですが、すぐに買って飲めるのはメリットですね

 128円/税込138円(高価格帯)

この価格帯の店舗が多かった

そこまで価格競争がんばってないイメージのスーパーとか

 意外だったのは色々なものが安いイメージのドラッグストアのウォンツがこの価格だったこと

ウォンツでR1ヨーグルトを買うのはお得とはいえない

 125円/税込135円(中価格帯)

 安売りしているスーパー、価格競争がんばっているスーパーはこちらの価格が多かった

 

ネット通販もこの価格が多い

ひとり暮らしには、クール便宅配のネット通販は不向きかなー

いつも家にいるわけではないしね 

家族が多ければ、ネット通販で買うのもありかもね

 123円/税込132円(安い)

 値札みて安っ!て思った

それくらいこの価格帯は珍しい

大体の店舗が上記2つの価格が多いんですよ

 

広島の人なら知っている大黒天物産が展開するラムーの価格

ラムーやディオが近い人ならいいかも

 ただ夕方に行ったときに残数が少なかったので、売り切れることもあるかも

  

120円/税無し120円(最安値)

 最安店はドンキホーテ

↓の写真では120円+税と書いてありますが

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税金は無しでした!

タックスフリー!

タックスヘイブン

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 12本セットの箱買いで1,440円でした

ひとり暮らしでも12本なら飲みきれますね

かずおの家からドンキホーテまでは車で10分なのでこの買い方が1番あってますね〜

 

また安い店があったら追記します。

incaseのMacBook Pro retina 13インチのケースを買った

マカーの人はどのようなケースにMacをいれて持ち歩いているのか?

 

カズオは愛機MacBook Pro retinaを車の助手席か後部座席に置いて持ち歩いてました笑

 

バックパックに入れて持ち歩くときは、PCポケットにいれるんですが、タオルをグルグル巻きにして収納するという原始的な方法でMacBook Proを収納してました笑

 

最近Macをもち歩く頻度が増えてきたのでケースを買わなば!となりケース探し!

 

ソフトケースにした理由

 

  • 本体にくっつけるハードケースは厚くなるので嫌
  • タオルを巻くのと同等の保護で良い

 要はダサくなければ基本的になんでもよかった

 

 候補

  1. incaseのソフトケース(Ariaprene Classic Sleeve for MacBook Pro)
  2. Côte&Ciel (コートエシエル)のZip Sleeve for MacBook
  3. アパレルブランドが出してるようなオシャレなやつ

1 incaseのAriaprene Classic Sleeve for MacBook Pro

純正だし、シンプルでかっこいい、値段もapple online storeで4,800円(税抜)と手頃

  

2 Côte&Ciel (コートエシエル)のZip Sleeve for MacBook

これがねぇ、、ネットでしか見てないんですが、結構一目惚れ状態でしてポチろうとしたんだけど予約商品になっていて、すぐには手に入らないということで断念。カズオは今必要なんだ。

 

3 アパレルブランドが出してるようなオシャレなやつ

たまにオシャレな店で売ってるアパレルブランドが出しているオシャレなケース。 大抵はincaseとアパレルブランドのコラボみたいなやつですね。この類は確かにかっこいいんですけど価格が2万くらいなので却下。ほとんど誰も見ないしおしゃれである必要なし!

  

早くほしいのでonline storeで購入

 

オンラインストアでポチって2日後に到着

 

ダンボールでかすぎ笑

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開封。あと10個は入るだろ、、、

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うむ

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 取り出してみると想像より柔らかい印象

右下のロゴ部分はラバーで浮き上がった感じ

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ジップ部分もラバーで小さいけどつまみやすい

開閉もスムーズ

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 空港での荷物検査時の取り出しが不要という

incaseなら手荷物検査すらもスルーできちゃうのか...

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中に安っぽいクッション材が一枚入っていた

これはクッションとしてそのまま使うのかな?

半分の厚みで2枚入ってるほうが良い気がする

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いろいろなものとの大きさ比較

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結論は買ってよかった!

 

買ってよかったです!

 

思っていたよりも柔らかく、衝撃吸収はあまり期待できない感じですが

落としたときも多少Macを守ってくれそうです!

それなりにかっこいいですしね!

 

多分中のクッション材は外して使うんでしょうけど、クッションになるしそのまま使っていこうと思います!

 

なんか思ったよりもケースって選択肢が少ない気がします

もっといろんな商品があればいいのになと思った

 

 自分で作って売ろうかなー笑