1人暮らし、冬の1人鍋もいいけど冷凍保存もオススメだぜ

冬は鍋ばかり食べている鍋大好き人間カズオです。
あなたは鍋食べてますか？
冬はやっぱり鍋ですよ！
野菜もとれるし、美味しいし、あったまるし、一人でも、恋人とでも、友達とでも楽しい時間過ごせる！鍋って最高だよね！ 

鍋の冷凍保存のすすめ

今回カズオがオススメするのは鍋の冷凍保存です！
まぁ1人暮らしの知恵的なやつです！ 

カズオは鍋をつくる時は普通に４〜５人分つくります。普通に家族で食べる量ですね。そして残りは冷凍保存です。翌日も食べることもありますが、やっぱり同じ味だと飽きてしまうので冷凍することが多いです。

ちなみに2日目を冷凍したほうが味が染みて美味いです。逆に言えば、味のない鍋は冷凍保存には向きません。

 ↓カズオは余ったキムチ鍋をこんな感じで冷凍庫へ

一人暮らしなら一人鍋使えば？

1人暮らしなら、1人鍋すればいいじゃん？と思いませんか？
あの小さい土鍋でつくるあれです。
カズオも1人暮らしなので最初は1人鍋買おうと思ってました。
でも、買いそびれているうちに気づいたんですけど、ぶっちゃけ鍋は4～5人前作った方が楽です。

っていうかぶっちゃけ一人鍋ってめんどくさくないすか？

1人鍋のデメリット

⒈野菜の消費が難しい
1人暮らしは野菜の消費が難しい。カズオは野菜を買っても使い切れないうちに、しなびていくことが多いんです・・・「明日も1人鍋するぜーー！」と思っていても次の日は気分が変わって、違うものが食べたくなる、または外食の誘いが入るなど、計画的に野菜を使うことは難しい。冷蔵庫内でしなびていくのは野菜に対しても申し訳ない気分になります。

⒉めんどくさい
1人前つくるのって単純にめんどくさいんすよ。小さい鍋に白菜少量切って、肉を少量使って、残りは冷蔵庫or冷凍庫へ・・・いちいちめんどくさいよ！

⒊なんか美味しくない
カレーとかシチューと同じで煮込み料理って少量つくると、なんか味が落ちる気がするんですよ。いや、これ気のせいって言われたら全然反論できないんですけどね。鍋とかカレーは大きい鍋で大量につくった方が美味しい。

4.さみしい雰囲気が増す

1人で小さい鍋をつつきながら

「ははは・・・鍋って・・・温かくて美味しいな・・」
「ああ・・・白菜が甘いや・・・田舎の父さん、母さん僕は頑張ってます・・・」 

 みたいな雰囲気が出てる気がします。

 鍋の冷凍保存のいいところ

 ⒈電子レンジでチンして食べられる

電子レンジでチンして食べられます。カズオは夜勤中にお腹が減った時にチンして食べています。職場で温かくて栄養バランスの良い鍋が食べられるのはいいですよ！カップラーメンなんかより美味しいし、栄養バランスもいいしね。
また、別のメリットですが、汁物だけど冷凍しているので運ぶ時にこぼれません。 

写真のセンスがなくて全然おいしそうに見えないですね（笑）職場でチンして熱々を食べれます。実際は味が染みて美味しい(^_^)

鶏肉も柔らかく、味が染みていて美味。

⒉スープジャーがあればランチにもいける

スープジャー、保温ランチジャー、真空断熱保温コンテナーなど様々な呼び方あるあれです。正式名称不明。温かい料理を入れたらしばらく温かい、お弁当に便利なあれです。

スープジャーがあれば、ランチで美味しく食べられます。前日に解凍しておき、朝に加熱して保温ポットにいれるor冷凍せず2日目の鍋を加熱して保温ポットにいれる。これで美味しく、栄養バランスの良い鍋がランチに食べれます。上のような状態で食べるのが同僚に見られて恥ずかしい人も、保温ポットなら大丈夫！1人暮らし女子の職場ランチでも恥ずかしくないはず！

普通ににカレー、シチュー等もいけるしね！

節約にもなるし、1人暮らしの方には鍋の冷凍保存オススメですよ！

以上！

今、憂鬱な人のために！心のメンテナンス3つの方法

あなたは落ち込むことはありますか？

カズオは生まれつき落ち込みやすく、憂鬱になりやすく、その気分を引きずる性格でした。 

もともと落ち込みやすい性格だったことから、メンタルヘルス関係の本を読んだり、具体的なストレス改善方法を実践したり、精神的健康を保つために試行錯誤してきました。

その結果、カズオは心のメンテナンスが昔よりはるかにに上手くなりました。
気分がすぐれない、いわゆる憂鬱な状態になるとデメリットがたくさんあります。 

• 意欲の低下
• 免疫力の低下
• 生産性の低下
• 行動力の低下 

でもね！
憂鬱な気分で過ごしていてもあなたにメリットはありません！！

カズオの経験や、読書により得た知識を元に簡単に出来る心のメンテナンス方法をまとめてみました。

憂鬱なときは心と身体のバランスが崩れてる状態と考え、自発的かつ積極的なメンテナンスが必要です。

憂鬱という状態を改善するために具体的にアプローチしなければなりません

「あー、なんか気分が落ち込むなー...」
「あー、なんか憂鬱だなー...」

って時あなたにもあると思います。
憂鬱という状態に身をまかせてはいけません、その状態は改善できます。

ではさっそくその方法３つをあげていきます！！ 

１.生活習慣を整える

  あなたは気分が優れないときに、ゆっくり熟睡したらスッキリして前向きになれたという経験はないでしょうか？

「 憂鬱って心の問題じゃないの？ 」 

って声が聞こえてきそうですが
心の状態は身体に、身体の状態は心に確実に大きな影響を与えています。

カズオの経験として

身体の調子が悪い時＝精神状態も悪い
身体の調子が良い時＝精神状態も良い 

です。
心と身体はお互い影響しあっているのです。

憂鬱になりやすい人、落ち込みやすい人というのは、もともと落ち込みやすい性格と生活習慣が確実にあります。

精神的に健康でいたければ、身体的に健康でいることを意識して生活してください。

精神的健康の大前提が生活習慣を整えるということです。

• 食事
• 睡眠
• 運動
• 休息

を大切にしてみてください。

食事

食事に関しては、ジャンクフードなどを控え、栄養のあるものを中心に食べてください。生活リズムは人それぞれなので、必ずしも３食決められた時間に食べる必要はありません。過食、少食など極端な食行動は避けましょう。アルコールも飲み過ぎは控えましょう。

睡眠

できるだけ決められた時間に、あなたが充分寝たと思えるくらいとるのがベストです。睡眠は充分な時間と質を大切にしましょう。もし、あなたが眠りが浅い、眠れないなどの悩みをお持ちなら睡眠に関する本を読むなど、安眠のために積極的かつ具体的に取り組んでください。もし病的に眠れないと思うのなら心療内科などに相談するのも良いでしょう。

運動

普段から運動習慣がある人は継続しましょう。運動習慣がない人、それによって太っている人などはウォーキングなど軽い運動を生活に取り入れてみましょう。楽しんで運動することはストレス解消にも最適です。

休息 

身体的な休息だけでなく、精神的休息も大切です。心からリラックスできる時間を持つ、心から笑える人と時間を過ごす。どうすれば心が休息できるか考えてみてください。

 2.積極的かつ具体的にストレス解消する

積極的かつ具体的にストレス解消をする方法としてストレスコーピングという方法があります。ストレスコーピングはストレス対処という意味で、起きたストレスにどのように対処するかという認知療法です。

超わかりやすく言うと

ストレスの大きさと質に合わせて、それに適したストレス解消を具体的に行え

ということです。

ストレスコーピングは

問題焦点型コーピング

情動焦点型コーピング

と大きく２つにわけることができます

問題焦点型コーピング

ストレスの原因そのものを取り除いてストレス解消しようぜ！ってやつです。

(例)会社に行くことがストレス→会社を辞めた＼(^o^)／→ストレス解消(^ ^)

情動焦点型コーピング

ストレスが原因で起こる不安などを、なにかしらの方法で減らしてストレス解消しよぜ！ってやつ

(例)会社に行くことがストレス→仕事終わりにスポーツジムに行ってリフレッシュ＼(^o^)／→ストレス解消(^｡^)

現実では例のような問題焦点型コーピングは難しいこともありますよね

ストレスを受けた時に、「これをすればストレス解消になる ！」ということを具体的にいくつか用意しておき、必要に応じて行いましょう。

カズオの場合は

• 友人と飲みに行き、愚痴を言う
• 遠出をする、旅行へ行く
• 実家に帰って、ご飯を食べる
• 読書をする
• 一人でテレビを見ながらお酒

等々あります。どれもありきたりですが、カズオにとっては大事な情動焦点型コーピングです。

あなたも具体的にたくさん挙げてみてください。
専門の書籍も出ており、本格的にストレス対策に取り組みたいならオススメです。

3.憂鬱でも気にしない 

「 気にしないと言っても気になるわー！ 」

という声が聞こえてきそうですが大事です。 

憂鬱になりやすい人は自分の内面、心と身体の状態に注目しやすい傾向があります。

「 体調が平均より下だと気になる 」

「 気分が憂鬱だ、私は大丈夫だろうか？」

「はぁ・・なんか胃が痛い気がする、ひどくなったらどうしよう・・・」

羽生善治は

「 調子は天気みたいなもので、晴れ続けることはないので、調子がよくない日は「そういう日もある」と割り切るようにしています」

と言っています。
羽生さんの言う調子は体調を指しているわけではないでしょうが、気にせず割り切るというのは、とても大切な考え方です。

なんとなく身体の調子が優れない時もあるように、なんとなく憂鬱な日、なんとなく気分が良くない日もあります。
そんな時に必要以上に自分の内面の状態に目を向けてもメリットはありません。

「今日はたまたまそんな日なんだ」
「今の状態は一時的なものなんだ」
「憂鬱と正反対の気分になれることを私は知っている 」

という言葉を自分に言い聞かせて、現在の憂鬱な状態があくまで一時的な状態だと理解しましょう。 

もし、あなたが今憂鬱ならば上記のことを意識してみてください。きっと良い変化があはずです！

ニューバランスのスニーカーM2001が壊れた話。修理可能？

ニューバランスのスニーカーが大好きなカズオ@cazuo_happyです

カズオが個人的に思い入れのあるスニーカーがこれ

引用：http://item.rakuten.co.jp/airspot/541325/

ニューバランスM2001

以前から1400、1500UKなどは持っていたが
社会人になった時に奮発して購入した約３万円のスニーカー

パッと見そのへんの運動靴にしか見えないが、ニューバランス好きの間では有名なモデル

一見合わせにくいですが、カーゴパンツや黒いパンツなどに合わせてよく履いてました 
旅行や、よく歩く買い物にも大活躍のとても履き心地の良いやつでした

そんなお気に入りのスニーカーが8年に及ぶ長い使用に耐えきれず

 パッカーンとなってしまったのです

 ちなみに左も同様な状態に・・・

軽く上下に振るとぷらんぷらんする・・・ 

ニューバランスでも、このタイプのソールは加水分解しないので大事に履けば、かなり長持ちするはずだと思っていたのに・・・・ 

ショックでした ・・・

 引用：GANTZ

ニュ、ニューバランスがオシャカになった！！

いや、M2001はアメリカ生まれなのでオシャカとは言わないか・・
天に召され神の元へ行ったのか・・・ 
あぁ・・つらい・・・

カズオは修理を試みた 

ニューバランスジャパンへ電話で問い合わせた 

カズオ「M2001というモデルが壊れたのですが修理可能でしょうか？」
NBジャパン「申し訳ありません。そちらのモデルは修理対象外となっております。」
カズオ「わ、わかりました・・・」

靴の修理専門店に行った

カズオはオシャカになったM2001を持って靴の修理専門店へ

店員「古い接着剤をとって、専用の接着剤でもう一度接着してみます。」
「でもこの素材の接着は、経験がないので、また剥がれる可能性がありますがよろしいですか？」

カズオ「よろしくお願いします！」

1,000円くらいに修理費用で、M2001は帰ってきた。

退院おめでとう！

M2001再び壊れる

３、４回普通に着用してました
しかしやはり再び

同様のパッカーん・・・・・

再び靴の修理専門店へ

店員「あぁ・・・」「正直、もう一回修理することはできますが、同じ結果になると思います」

カズオ 「なんとかなりませんか？」

店員「そうですね・・・わたくしどもでは・・・」

カズオは失意のうちに帰宅した
公式の修理もできない、専門店でも修理できない。 

本当にお釈迦になってしまったのか・・・ 

しかし思い入れのあるスニーカー諦めきれない

カズオは自力で修理することを誓った 

その後、修理しました！⇩cazuo96.hateblo.jp